Упражнения:

Мышцы:

Вис на одной руке

  • 1. Повиснуть одной рукой на перекладине прямым замкнутым хватом;
  • 2. При висе полностью не расслаблять плечевой сустав и устранять раскачивания;
  • 3. Висеть до момента отказа мышц кисти, пока пальцы сами не разомкнутся.

Вис на одной руке задействует мышцы:
- Предплечья
- Мышцы кисти