Упражнения:

Мышцы:

Тяга тела под наклоном с прямым узким хватом Тяга тела под наклоном с обратным узким хватом

  • 1. Повиснуть под наклоном у низкой перекладины на прямых руках, чтобы перекладина была примерно на уровне груди;
  • 2. Делаем вдох и на выдохе начинаем сгибать руки, подтягивая грудь к перекладине;
  • 3. Это упражнения является подготовительным для тех, кто не может выполнить полное подтягивание на турнике.

  • Тяга тела под наклоном с узким хватом задействует мышцы:
    - Бицепс