Упражнения:

Мышцы:

Скручивания в висе на турнике - вид спереди Скручивания в висе на турнике - вид сбоку

  • 1. Исходным положением для данного вида упражнения является вис на перекладине;
  • 2. Выполняя выдох, сгибаем ноги в коленях и, скручиваясь, пытаемся достать коленями к локтю;
  • 3. С выходом возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, скручиваясь в другую сторону;
  • 4. Поочередно прорабатываем правую и левую косые мышцы брюшного пресса.

Скручивания в висе на турнике задействуют мышцы:
- Косые мышцы живота
- Мышцы кисти