Упражнения:

Мышцы:

Шраги в стойке на руках - вид спереди Шраги в стойке на руках - вид сбоку

  • 1. Становимся в стойку на прямых руках к стене;
  • 2. После вдоха начинаем опускаться за счет движения в плечевом суставе;
  • 3. Делаем выдох, когда максимально опустились вниз, и поднимаемся за счет движения в плечевом суставе;
  • 4. Следим, чтобы руки не сгибались в локтевом суставе при выполнении обратнопоступательных движений.
  • 5. Данное упражнения является самым эффективным при прорабатывании трапеции.

Шраги в стойке на руках задействуют мышцы:
- Мышцы трапеции