Упражнения:

Мышцы:

Шраги с упором руками в пол - вид спереди Шраги с упором руками в пол - вид сбоку

  • 1. Упираемся руками в пол и переносим центр тяжести максимально вперед, нагружая плечевой пояс;
  • 2. Делаем вдох и, не сгибая рук в локтях, подаем тело вперед, прорабатывая мышцы трапеции;
  • 3. Выполняем обратно поступательные движения в плечевом суставе, не сгибая рук в локтях, и выдыхаем при подъеме тела.

Шраги с упором руками в пол задействуют мышцы:
- Мышцы трапеции