Упражнения:

Мышцы:

Широкие выпады - вид спереди Широкие выпады - вид сбоку

  • 1. Встать ровно, руки скрестить на уровне плеч;
  • 2. Держа тело ровно, с вдохом сделать глубокий и максимально дальний выпад одной ногой;
  • 3. С выдохом вернуться в исходное положение держа тело ровно;
  • 3. Повторить упражнение, сделав выпад второй ногой.

Широкие выпады задействуют мышцы:
- Ягодичные мышцы