Упражнения:

Мышцы:

Прыжки в положении полуприседа - вид спереди Прыжки в положении полуприседа - вид сбоку

  • 1. Занимаем положение полуприседа, когда ягодицы находятся на уровне коленного сустава;
  • 2. Подавая тело вперед, осуществляем прыжок вперед;
  • 3. Приземляясь во время прыжка не допускаем глубокого приседа;
  • 4. Выполняя упражнение стараемся спину держать ровно.

Прыжки в положении полуприседа задействуют мышцы:
- Большеберцовая передняя мышца