Упражнения:

Мышцы:

Прыжки с вытягиванием рук вверх

  • 1. Занимаем исходное положение: стоя, ноги вместе, руки "по швам";
  • 2. С выдохом подпрыгиваем на максимальную высоту;
  • 3. Во время прыжка вытягиваем руки вверх, как бы пытаясь ухватиться за перекладину;
  • 4. Упражнение можно выполнять с положения глубокого приседа или после отжимания от пола.

Прыжки с вытягиванием рук вверх задействуют мышцы:
- Икры