Упражнения:

Мышцы:

Прыжки на одной ноге - вид спереди Прыжки на одной ноге - вид сбоку

  • 1. Исходное положение для упражнения: стоя на одной ноге;
  • 2. Подпрыгиваем на одной ноге на максимально возможную высоту;
  • 3. Подпрыгивание осуществлять за счет сокращения икроножных мышц и большеберцовой мышцы, подпригивая за счет движения в голеностопном суставе.

Прыжки на одной ноге задействуют мышцы:
- Икры