Упражнения:

Мышцы:

Проход по руколазу

  • 1. Повиснуть обеими руками на руколазе;
  • 2. Немного подав тело вперед, одной рукой схватится за перемычку руколаза;
  • 3. Когда убедились, что дальней рукой крепко удерживаетесь за перемычку руколаза - отпустить ближнюю руку и перехватиться за следующую перемычку;
  • 4. Избегать чрезмерных раскачиваний и стараться проходить по руколазу под каждую подачу тела вперед.

Проход по руколазу задействует мышцы:
- Предплечья
- Мышцы кисти