Упражнения:

Мышцы:

Прогиб с прямыми ногами и руками

  • 1. Занимаем исходное положение: лежа на животе, с прямыми ногами и вытянутыми в стороны руками;
  • 2. С выдохом прогибаемся, одновременно отрывая и таз и грудь от пола;
  • 3. При выполнении упражнения важно держать максимально прямыми ноги и руки.

Прогиб с прямыми ногами и руками задействует мышцы:
- Квадратная мышца поясницы