Упражнения:

Мышцы:

Приседание, ноги узко - вид спереди Приседание, ноги узко - вид сбоку

  • 1. Стоя сводим ноги вместе и, сгибая ноги в коленных суставах, опускаем таз;
  • 2. Приседаем до такого уровня, чтобы мышцы бедра касались икроножных мышц;
  • 3. Приседая, стараемся пятки не отрывать от пола, а спину держать ровной на протяжении всего цикла выполнения упражнения.

Приседания с узкой постановкой ног задействуют мышцы:
- Мышцы бедра