Упражнения:

Мышцы:

Приседание на одной ноге, вторая прижата - вид спереди Приседание на одной ноге, вторая прижата - вид сбоку

  • 1. Стоя, одну ногу сгибаем в колене и прижимаем пятку к ягодице;
  • 2. Поддерживая равновесие сгибаем ногу и опускаем таз до уровня коленного сустава;
  • 3. С выдохом возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение для этой же ноги.

Приседания на одной ноге (вторая прижата) задействуют мышцы:
- Мышцы бедра