Упражнения:

Мышцы:

Приседание на одной ноге с поддержкой - вид спереди Приседание на одной ноге с поддержкой - вид сбоку

  • 1. Стоя на одной ноге, рукой придерживаемся за поручень;
  • 2. Вторую ногу вытягиваем под прямым углом перед собой;
  • 3. Не сгибая вытянутой ноги в колене, осуществляем приседание на одной ноге;
  • 4. Страхующей рукой допускается помощь в момент выпрямления нагруженной ноги.

Приседания на одной ноге с поддержкой задействуют мышцы:
- Мышцы бедра
- Ягодичные мышцы