Упражнения:

Мышцы:

Полуприсед - вид спереди Полуприсед - вид сбоку

  • 1. Занимаем исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед либо сложены на плечах;
  • 2. Держа спину ровно и не отрывая пяток от пола опускаем таз до уровня коленного сустава;
  • 3. С выдохом возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, прокачивая мышцы бедра и ягодицы.

Полуприсед задействует мышцы:
- Мышцы бедра