Упражнения:

Мышцы:

Подъём на носок на одной ноге - вид спереди Подъём на носок на одной ноге - вид сбоку

  • 1. Стоя на одной ноге вторую ногу подъемом стопы заведите за пятку рабочей ноги;
  • 2. Для сохранения равновесия во время подъема на носок можно придерживаться рукой за поручень;
  • 3. Стараемся выполнять подъем на максимально возможную высоту;
  • 4. Выдох выполняем при максимальном сокращении икроножной мышцы.

Подъем на носок на одной ноге задействует мышцы:
- Икры