Упражнения:

Мышцы:

Подъем на носок на двух ногах - вид спереди Подъем на носок на двух ногах - вид сбоку

  • 1. Станьте ровно, убедитесь, что в двух шагах нет никаких препятствий;
  • 2. Из положения стоя осуществляем подъем на носки ног;
  • 3. Выполняя подъем на носки, стараемся подняться за счет движения в голеностопном суставе на максимальную высоту;
  • 4. Возвращаемся в исходное положение и продолжаем прокачивать икроножные мышцы.

Подъем на носок на двух ногах задействует мышцы:
- Икры