Упражнения:

Мышцы:

Подъем верхней части тела лежа на животе

  • 1. Лежа на животе вытягиваем прямые руки в стороны;
  • 2. На выдохе поднимаем верхнюю часть тела за счет сокращения квадратных мышц, при этом немного поднимая руки вверх;
  • 3. Возвращаемся в исходное положение, опуская грудь и руки на пол.

Подъем верхней части тела лежа на животе задействует мышцы:
- Квадратная мышца поясницы