Упражнения:

Мышцы:

Подъем согнутых ног на турнике - вид спереди Подъем согнутых ног на турнике - вид сбоку

  • 1. Повиснуть на перекладине, сделать вдох;
  • 2. С выдохом поднимаем согнутые ноги в попытке достать коленями до грудной клетки;
  • 3. Возвращаем ноги в исходное положение;
  • 4. Выполняем упражнение на прямых руках, не раскачиваясь.

Подъем согнутых ног на турнике задействует мышцы:
- Мышцы пресса
- Мышцы кисти