Упражнения:

Мышцы:

Подъем прямых ног на турнике - вид спереди Подъем прямых ног на турнике - вид сбоку

  • 1. В висе на перекладине делаем вдох;
  • 2. С выдохом поднимаем ровные ноги до формирования прямого угла между линией ног и линией спины;
  • 3. Опускаем ноги в исходное положение и повторяем упражнение, прокачивая мышцы пресса.

Подъем прямых ног на турнике задействует мышцы:
- Мышцы пресса
- Мышцы кисти