Упражнения:

Мышцы:

Подъем прямых ног лежа на животе

  • 1. Ложимся на живот, выпрямляем ноги и вытягиваем руки в стороны;
  • 2. На выдохе осуществляем подъем прямых ног так, чтобы таз оторвался от пола;
  • 3. Возвращаем ноги в исходное положение и расслабляем квадратные мышцы спины;
  • 4. Выполняя упражнение стараемся не отрывать руки и грудь от пола.

Подъем прямых ног лежа на животе задействует мышцы:
- Квадратная мышца поясницы