Упражнения:

Мышцы:

Подтягивания широким хватом к груди

  • 1. Занимаем исходное положение: вис на перекладине широким хватом, без расслабления мышц плечевого сустава;
  • 2. На выдохе осуществляем подтягивание груди к перекладине, максимально задействуя широчайшие мышцы спины;
  • 3. Возвращаемся в исходное положение не допуская провисания в плечевом суставе.

Подтягивания широким хватом к груди задействуют мышцы:
- Ромбовидные мышцы
- Широчайшие мышцы спины