Упражнения:

Мышцы:

Подтягивания обычным хватом

  • 1. Занимаем исходное положение: руки немного шире или на уровне плеч, без полного провисания рук в плечах;
  • 2. Сгибаем руки в локтевом суставе, тем самым прорабатывая бицепс;
  • 3. Максимальный выдох выполняем в момент подтягивания плечевого пояса к верхней точке амплитуды упражнения.

Подтягивания обычным хватом задействуют мышцы:
- Бицепсы
- Мышцы предплечья
- Ромбовидные мышцы
- Кисти