Упражнения:

Мышцы:

Планка с упором на согнутые руки

  • 1. Занимаем горизонтальное положение тела на руках, согнутых под прямым углом;
  • 2. Следим за тем, чтобы ноги и позвоночник на протяжении всего периода выполнения упражнения были на одной линии;
  • 3. Упражнение отлично подходит для завершения тренировки или комплекса упражнений, связанных с отжиманиями от пола.

Планка с упором на согнутые руки задействует мышцы:
- Дельты
- Квадратная мышца поясницы
- Мышцы пресса
- Широчайшие мышцы спины
- Ромбовидные мышцы
- Большие круглые мышцы
- Ягодичные мышцы
- Мышцы бедра