Упражнения:

Мышцы:

Планка на вытянутых руках

  • 1. Исходное положение упражнения: упор лежа на прямых руках;
  • 2. Упражнение статическое и в таком положении необходимо стоять без выполнения лишних телодвижений;
  • 3. Упражнение рекомендуется как завершающее в комплексе других упражнений.

Планка на вытянутых руках задействует мышцы:
- Косые мышцы живота
- Мышцы пресса
- Ягодичные мышцы
- Квадратная мышца поясницы
- Широчайшие мышцы спины
- Ромбовидные мышцы
- Большие круглые мышцы
- Мышцы бедра