Упражнения:

Мышцы:

Отжимания на разном уровне со сменой рук - вид спереди Отжимания на разном уровне со сменой рук - вид сбоку

  • 1. Отжимания выполняются с поочередной сменой положения рук на разном уровне;
  • 2. Каждая рука проходит цикл положений с каждым отжиманием: от уровня пояса до уровня плеча;
  • 3. Выдох выполняем при отжимании от пола.

Отжимания с руками на разном уровне задействуют мышцы:
- Широчайшие мышцы спины