Упражнения:

Мышцы:

Отжимания с руками вдоль туловища - вид спереди Отжимания с руками вдоль туловища - вид сбоку

  • 1. Отжимания выполняются из положения упора лежа, руки примерно на уровне плеч;
  • 2. Руки в локтях сгибаются вдоль линии туловища одновременно со вдохом;
  • 3. Выпрямляя руки, следим за прямолинейностью движения локтевого сустава, тем самым более качественно прорабатываем трицепс;
  • 4. Выдох осуществляется в момент отжимания тела от пола.

Отжимания с руками вдоль туловища задействуют мышцы:
- Трицепсы