Упражнения:

Мышцы:

Отжимания от перекладины стоя под наклоном - вид спереди Отжимания от перекладины стоя под наклоном - вид сбоку

  • 1. Стать под наклоном у низкой перекладины на прямых руках. Расстояние должно быть таким, чтобы при опускании тела голова не коснулась перекладины;
  • 2. Делаем вдох и опускаемся, сгибая руки в локтях. При этом важно руки держать перпендикулярно перекладине;
  • 3. Когда голова оказалась ниже перекладины - с выдохом начинаем выжимать себя;
  • 4. Обязательно при выполнении упражнения следим, чтобы локти не уходили в сторону.

Отжимания от перекладины стоя под наклоном задействуют мышцы:
- Трицепсы
- Мышцы предплечья