Упражнения:

Мышцы:

Отжимания на брусьях - вид спереди Отжимания на брусьях - вид сбоку

  • 1. Выйти на прямые руки на брусьях;
  • 2. С вдохом сгибаем руки в локтях и опускаемся до максимально низкой точки;
  • 3. Когда достигли максимально низкой точки - немного задерживаемся;
  • 4. С выдохом выпрямляем руки в локтевом суставе. Важно следить за чистотой выполнения упражнения, исключая рывки и покачивания.

Отжимания на брусьях задействуют мышцы:
- Трицепсы