Упражнения:

Мышцы:

Отжимания в стойке на руках - вид спереди Отжимания в стойке на руках - вид сбоку

  • 1. Становимся в стойку на прямых руках к стене. Убедившись, что сохраняем равновесие, начинаем опускаться, сгибая руки в локтевом суставе;
  • 2. При опускании делаем вдох;
  • 3. Когда максимально опустились вниз - кратковременно фиксируем положение, не касаясь головой пола;
  • 4. Начинаем выдыхать и выпрямлять руки в локтях, концентрируемся на сохранении равновесия за счет вдавливания пальцев рук в пол.

Отжимания в стойке на руках задействуют мышцы:
- Дельты
- Трицепсы
- Трапеция