Упражнения:

Мышцы:

Отжимания в позе буквы Л - вид спереди Отжимания в позе буквы Л - вид сбоку

  • 1. Упираемся прямыми руками в пол и переносим центр тяжести максимально вперед сохраняя равновесие;
  • 2. Делаем вдох и, сгибая руки, стараемся достать головой пола не сгибая ноги в коленях;
  • 3. Выполняем обратно-поступательные движения за счет сгибания рук в локтях и выдыхаем при отжимании тела.

Отжимания в позе буквы Л задействуют мышцы:
- Дельты