Упражнения:

Мышцы:

Отжимания с руками у пояса - вид спереди Отжимания с руками у пояса - вид сбоку

  • 1. Занимаем положение "упор лежа" с расположением рук у пояса;
  • 2. При вдохе опускаем тело к полу на расстояние кулака и фиксируем в таком положении;
  • 3. При отжимании от пола делаем выдох;
  • 4. Следим, чтобы руки были постоянно на уровне пояса.

Отжимания с руками у пояса задействуют мышцы:
- Дельты
- Грудные мышцы