Упражнения:

Мышцы:

Отжимания с хлопком - вид спереди Отжимания с хлопком - вид сбоку

  • 1. С положения упора лежа плавно опускаемся, сгибая руки в локтевых суставах;
  • 2. С выдохом и с максимальным импульсом, как бы подпрыгивая, отталкиваем плечевой пояс от пола;
  • 3. В точке максимальной амплитуды подъема плечевого пояса делаем хлопок ладонями и возвращаем их в исходное положение;
  • 4. Впервые выполняя отжимания с хлопком лучше подложить что-то мягкое под грудь.

Отжимания с хлопком задействуют мышцы:
- Грудные мышцы
- Большие круглые мышцы
- Широчайшие мышцы спины