Упражнения:

Мышцы:

Отжимания с узкой постановкой рук - вид спереди Отжимания с узкой постановкой рук - вид сбоку

  • 1. Принимаем упор лежа, руки располагаем узко, сводя ладони вместе;
  • 2. Делаем вдох и одновременно плавно опускаемся, без резких движений;
  • 3. Плавно выпрямляем руки;
  • 4. Для более глубокой проработки грудных мышц время выпрямление рук должно быть в два раза большим, чем сгибание.

Отжимания с узкой постановкой рук задействуют мышцы:
- Грудные мышцы
- Большие круглые мышцы