Упражнения:

Мышцы:

Отжимания с широкой постановкой рук - вид спереди Отжимания с широкой постановкой рук - вид сбоку

  • 1. Принимаем упор лежа, руки прямые и шире плеч;
  • 2. С вдохом опускаемся, сгибая руки в локтевых суставах;
  • 3. Опускаемся к полу примерно на уровень кулака от груди;
  • 4. С выдохом выпрямляем руки, выходя в исходное положение.

Отжимания с широкой постановкой рук задействуют мышцы:
- Грудные мышцы
- Большие круглые мышцы