Упражнения:

Мышцы:

Отжимания на брусьях с коленями к груди - вид спереди Отжимания на брусьях с коленями к груди - вид сбоку

  • 1. Занимаем положение на прямых руках на брусьях, поджимаем колени к груди;
  • 2. Сгибаем руки в локтевом суставе, стараясь держать ноги прижатыми к груди, а спину - параллельно брусьям. Одновременно выполняем вдох и максимально опускаемся вниз;
  • 3. Выпрямляем руки, стараясь держать спину ровной и параллельной брусьям;

Отжимания на брусьях с коленями к груди задействуют мышцы:
- Грудные мышцы
- Дельты
- Трицепсы