Упражнения:

Мышцы:

Наклоны шеи назад с упором в затылок - вид спереди Наклоны шеи назад с упором в затылок - вид сбоку

  • 1. Делаем замок кистей рук на затылке и делаем вдох;
  • 2. Под сопротивлением рук начинаем опускать голову назад с выдохом, прорабатывая мышцы шеи, отвечающие за движение головы назад;
  • 3. Следует стараться, чтобы сопротивление рук было постоянным на протяжении всей амплитуды опускания головы назад.

Наклоны шеи назад с упором в затылок задействуют мышцы:
- Шея