Упражнения:

Мышцы:

Упражнения на бедра Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Полуприсед Пол Базовое Низкая
Приседание Пол Базовое Низкая
Приседание, ноги узко Пол Базовое Низкая
Приседание на одной ноге, вторая прижата Пол Продвинутое Средняя
Приседание на одной ноге с поддержкой Пол Продвинутое Средняя
Приседание на одной ноге Пол Продвинутое Высокая
Упражнения на бицепсы Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Тяга тела под наклоном с узким хватом Невысокая перекладина Базовое Низкая
Подтягивания обычным хватом Турник Базовое Средняя
Подтягивания с узким хватом Турник Продвинутое Средняя
Упражнения на большие круглые мышцы Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Подтягивания широким хватом на полусогнутых руках Турник Базовое Средняя
Подтягивания широким хватом Турник Базовое Средняя
Упражнения на большеберцовые мышцы Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Прыжки в положении полуприседа Пол Базовое Средняя
Запрыгивание на возвышенность Возвышенность Базовое Средняя
Прыжок со складыванием Пол Продвинутое Высокая
Упражнения на дельты Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Планка с упором на согнутые руки Пол Базовое Средняя
Отжимания с руками у пояса Пол Базовое Средняя
Отжимания в позе буквы Л Пол Базовое Низкая
Отжимания на брусьях с коленями к груди Брусья Продвинутое Высокая
Отжимания в стойке на руках Пол Продвинутое Высокая
Упражнения на грудные мышцы Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Отжимания с широкой постановкой рук Пол Базовое Средняя
Отжимания с узкой постановкой рук Пол Базовое Средняя
Отжимания с ногами на возвышенности Возвышенность Продвинутое Высокая
Отжимания с хлопком Пол Продвинутое Высокая
Упражнения на икры Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Подъем на носок на двух ногах Пол Базовое Низкая
Подъём на носок на одной ноге Пол Продвинутое Средняя
Глубокий подъем на носок Пол Продвинутое Средняя
Прыжки с вытягиванием рук вверх Пол Базовое Низкая
Прыжки на одной ноге Пол Продвинутое Низкая
Упражнения на кисти Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Отжимания на пальцах Пол Продвинутое Средняя
Упражнения на косые мышцы Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Планка на вытянутых руках Пол Базовое Средняя
Скручивания лежа на полу Пол Базовое Низкая
Скручивания в висе на турнике Турник Базовое Средняя
Отжимания с подтягиванием коленей Пол Базовое Средняя
Отжимания на одной руке Пол Продвинутое Высокая
Упражнения на мышцы поясницы Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Подъем прямых ног лежа на животе Пол Базовое Низкая
Подъем верхней части тела лежа на животе Пол Базовое Низкая
Прогиб с прямыми ногами и руками Пол Базовое Низкая
Упражнения на предплечья Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Вис на одной руке Турник Продвинутое Низкая
Проход по руколазу Руколаз Продвинутое Высокая
Упражнения на пресс Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Подъем верхней части туловища на полу Пол Базовое Низкая
Складывания с касанием пальцами носков ног Пол Продвинутое Средняя
Подъем согнутых ног в стойке на брусьях Брусья Базовое Низкая
Подъем согнутых ног на турнике Турник Базовое Низкая
Подъем прямых ног в стойке на брусьях Брусья Продвинутое Средняя
Подъем прямых ног на турнике Турник Продвинутое Средняя
Складывание в висе на брусьях Брусья Продвинутое Высокая
Складывание на турнике Турник Продвинутое Высокая
Упражнения на ромбовидные мышцы Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Отжимания на узких брусьях Брусья Базовое Средняя
Упражнения на шею Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Наклоны шеи влево-вправо отсутствует Базовое Низкая
Наклоны шеи назад с упором в затылок отсутствует Базовое Низкая
Наклоны шеи вперед с упором в лоб отсутствует Базовое Низкая
Упражнения на широчайшие мышцы спины Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Отжимания с руками на разном уровне Пол Базовое Средняя
Отжимания на разном уровне со сменой рук Пол Продвинутое Высокая
Отжимания с перекатами с руки на руку Пол Продвинутое Средняя
Подтягивания широким хватом к груди Турник Продвинутое Средняя
Подтягивания широким хватом за голову Турник Продвинутое Высокая
Упражнения на трапецию Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Шраги с упором руками в пол Пол Базовое Низкая
Шраги на брусьях Брусья Базовое Средняя
Подтягивания широким хватом на полусогнутых руках Турник Базовое Средняя
Шраги в стойке на руках Пол Продвинутое Средняя
Упражнения на трицепс Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Отжимания с руками вдоль туловища Пол Базовое Средняя
Отжимания от перекладины стоя под наклоном Невысокая перекладина Продвинутое Средняя
Отжимания на брусьях Брусья Базовое Средняя
Упражнения на ягодичные мышцы Спортивный снаряд Тип упражнения Сложность выполнения
Широкие выпады Пол Базовое Средняя