Упражнения:

Мышцы:

Онлайн калькулятор для расчета белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Если у вас есть рассчитанная норма калорий в день, выберите режим, наиболее комфортный для вас и произведите подсчет соотношения БЖУ в ежедневном рационе. Мы рекомендуем режим зональной диеты, как наиболее эффективный и щадящий для организма. Данный режим позволит вам максимально быстро сбрасывать вес и набирать мышечную массу, сохраняя при этом отличное самочувствие.

Если же вы ещё не посчитали свою дневную норму калорий, то обязательно воспользуйтесь калькулятором калорий, представленном на нашем сайте.