Упражнения:

Мышцы:

Жимы вниз на блоке

  • 1. Занимаем исходное положение: взявшись за рукоять (прямым или обратным хватом), немного наклонившись вперед и расставив ноги для упора;
  • 2. С выдохом, не допуская разведения локтей в стороны, опускаем рукоять вниз, полностью разгибая руки;
  • 3. Со вдохом возвращаем руки в исходное положение;
  • 4. Выполняя упражнение, обязательно следим за положением локтей и не допускаем их разведения в стороны.

Жимы вниз на блоке задействуют мышцы:
- Трицепсы