Упражнения:

Мышцы:

Жим штанги из-за головы - вид спереди Жим штанги из-за головы - вид сбоку

  • 1. Стоя, ноги на ширине плеч, закинуть штангу на плечи самостоятельно или попросить страхующего;
  • 2. С выдохом выполняем подъем штанги из-за головы;
  • 3. Вдох выполнять при опускании штанги на плечи за голову.

Жим штанги из-за головы задействует мышцы:
- Мышцы трапеции
- Трицепс