Упражнения:

Мышцы:

Жим лежа под наклоном - вид спереди Жим лежа под наклоном - вид сбоку

  • 1. Сесть на скамью и прижать спину к спинке скамьи;
  • 2. Взяться за гриф штанги закрытым хватом, руки немного шире плеч;
  • 3. Во время жима главный упор делать на лопатки, прижимая их к спинке скамьи;
  • 4. На вдохе штангу опускаем к груди;
  • 5. С выдохом выполнить жим штанги вверх за счет сокращения мышц груди.

Жим лежа под наклоном задействует мышцы:
- Грудные мышцы