Упражнения:

Мышцы:

Выпрямление руки стоя под наклоном

  • 1. Занимаем исходное положение: наклонившись, отведя согнутую в локте руку параллельно полу с гантелей назад;
  • 2. Не рабочей рукой для сохранения равновесия можно упереться в лежак;
  • 3. С выдохом разгибаем руку в локтевом суставе, не допуская отклонения плеча от линии, параллельной полу;
  • 4. Со вдохом возвращаем руку в исходное положение.

Выпрямление руки стоя под наклоном задействует мышцы:
- Трицепсы