Упражнения:

Мышцы:

Вертикальная тяга Т-образной штанги с наклоном

  • 1. Занимаем исходное положение: немного присев и наклонившись вперед;
  • 2. Взявшись за гриф штанги, выполняем вертикальную тягу, держа спину ровно;
  • 3. С выдохом тянем к груди;
  • 4. С вдохом опускаем Т-образную штангу в исходное положение.

Вертикальная тяга Т-образной штанги с наклоном задействует мышцы:
- Большая круглая мышца
- Мышцы плеч (дельты)
- Широчайшие мышцы спины