Упражнения:

Мышцы:

Шраги с гантелями - вид спереди Шраги с гантелями - вид сбоку

  • 1. Принять положение стоя с гантелями в руках, ноги вместе;
  • 2. На выдохе поднять плечи максимально вверх;
  • 3. Опускаем плечи, возвращаясь в исходное положение;
  • 4. Рывки во время подъема плеч и неправильно подобранный вес гантель чреваты возникновению травм плечевого сустава;

Шраги с гантелями задействуют мышцы:
- Мышцы трапеции
- Мышцы кисти