Упражнения:

Мышцы:

Сгибание руки за голову с гантелей - вид спереди Сгибание руки за голову с гантелей - вид сбоку

  • 1. Занимаем исходное положение: сидя или стоя с прямой рукой, держащей гантелю над головой;
  • 2. Со вдохом сгибаем руку в локтевом суставе, не допуская отклонения плеча от линии, перпендикулярной полу;
  • 3. С выдохом разгибаем руку, сохраняя перпендикулярное положение плеча;
  • 4. При выполнении упражнения можно поддерживать себя не рабочей рукой за широчайшую мышцу для сохранения равновесия и концентрации на трицепсе.

Сгибание руки за голову с гантелей задействует мышцы:
- Трицепсы