Упражнения:

Мышцы:

Сгибание рук со штангой стоя - вид спереди Сгибание рук со штангой стоя - вид сбоку

  • 1. Занимаем исходное положение: стоя, руки прямые со штангой ладонями вперед;
  • 2. На выдохе, без рывков и отрывания локтя от исходного положения сгибаем руки со штангой;
  • 3. Со вдохом опускаем штангу примерно в два раза медленнее, чем поднимали;
  • 3. Незначительные рывки и раскачивания допускаются при выполнении завершающих подходов.

Сгибания рук со штангой стоя задействуют мышцы:
- Бицепсы