Упражнения:

Мышцы:

Сгибание рук под наклоном - вид спереди Сгибание рук под наклоном - вид сбоку

  • 1. Занимаем исходное положение в наклоне под прямым углом, слегка согнув ноги в коленях;
  • 2. Берем гантелю в руку и немного заносим плечо рабочей руки вперед;
  • 3. С выдохом осуществляем сгибание руки в локтевом суставе, максимально ограничивая его последующее смещение;
  • 4. Со вдохом разгибаем руку в исходное положение.

Сгибания рук под наклоном задействуют мышцы:
- Бицепсы