Упражнения:

Мышцы:

Разведение рук с гантелями под наклоном - вид спереди Разведение рук с гантелями под наклоном - вид сбоку

  • 1. Занимаем исходное положение: стоя, ноги немного согнуты в коленях, держим спину ровно, наклонившись вперед под прямым углом;
  • 2. В немного согнутых в локтях руках держим гантели;
  • 3. С выдохом синхронно разводим руки в стороны;
  • 4. Со вдохом возвращаем руки в исходное положение;
  • 5. Выполняя упражнение, сохраняем одно положение тела без прогибов в грудном отделе позвоночника и приседаний;

Разведение рук с гантелями под наклоном задействует мышцы:
- Ромбовидные мышцы
- Трапеция