Упражнения:

Мышцы:

Подъемы гантелей над собой - вид спереди Подъемы гантелей над собой - вид сбоку

  • 1. Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями расположить перед собой;
  • 2. С выдохом осуществляем подъем гантелей над головой;
  • 3. Опуская гантели в исходное положение выдыхаем;
  • 4. Выполняя упражнение важно проследить, чтобы жим гантелей выполнялся без прогиба в спине;

Подъемы гантелей над собой задействуют мышцы:
- Мышцы плеч (дельты)